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Aquí presentamos lo que puedes hacer:. Disminuye el consumo de sal de tu dieta. Aumenta la actividad física.

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La actividad física regular puede ayudarte a bajar la presión arterial, controlar el estrés, reducir el riesgo de tener varios problemas de salud y mantener tu peso bajo control.

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Algunos de ellos son los siguientes:. Consulta con Control de la presión arterial alta médico antes de agregar cualquiera de estos suplementos a tu tratamiento para la presión arterial. Algunos suplementos pueden interactuar con la medicación y causar efectos secundarios peligrosos, como un riesgo de sangrado que podría ser mortal. También puedes practicar técnicas de relajamiento, como respiración profunda o meditación, para ayudarte a relajarte y reducir el nivel de estrés.

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La presión arterial alta no es un problema que se puede tratar y luego ignorar. Es un trastorno que debes controlar durante toda la vida.

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Para mantener la presión arterial bajo control, debes hacer lo siguiente:. Realizar cambios en el estilo de vida puede ser difícil, en especial, si no ves o no sientes los síntomas de la presión arterial alta.

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Si necesitas motivación, recuerda los riesgos asociados a la presión Control de la presión arterial alta alta no controlada. Tal vez, te ayude también contar con el apoyo de tu familia y de tus amigos.

Si piensas que puedes tener presión arterial alta, solicita una consulta con tu médico de cabecera para que controle tu presión arterial.

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No necesitas una preparación especial para controlar tu presión arterial. Puedes usar una camiseta de manga corta para tu consulta para que el tensiómetro se pueda colocar alrededor de tu brazo cómodamente. Evita comer, tomar bebidas con cafeína y fumar antes de la prueba.

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Te recomendamos ir al baño antes de que te midan link presión arterial. Dado que algunos medicamentos, como los antigripales de venta libre, los analgésicos, los antidepresivos, las pastillas anticonceptivas, entre otros, pueden aumentar tu presión arterial, puede ser una buena idea llevar a la consulta con el médico una lista de los medicamentos y suplementos que tomas.

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Debido a que la consulta puede ser Control de la presión arterial alta, y por lo general hay muchos temas que tratar, es una buena idea prepararte para ir a la consulta. Algunos tipos de medicinas no son adecuados para las mujeres durante el embarazo o pueden afectar a las mujeres y los hombres de forma diferente.

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Investigación para su salud explica cómo estamos utilizando la investigación actual y los avances para tratar a las personas con presión arterial alta. Participación en los ensayos clínicos de NHLBI explica nuestros estudios clínicos en curso que investigan tratamientos para la presión arterial alta.

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Vivir con explica lo que su médico le puede recomendar, incluidos los cambios permanentes de estilo de vida y la atención médica para evitar que la presión arterial alta empeore o cause complicaciones.

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Prevención del empeoramiento de la presión arterial alta o complicaciones a lo largo de su vida. Conozca los signos de advertencia de complicaciones graves y tenga un plan. Puede sentir presión, dolor constrictivo, llenura, acidez estomacal o indigestión.

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Cerca de 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos tiene presión arterial alta o hipertensión. Muchos no lo saben porque la presión arterial alta no da señales de advertencia.

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El control de la tensión arterial alta es clave para bajar el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.

Ensayo del tratamiento antihipertensivo y de reducción de lípidos para prevenir ataques al corazón ALLHAT, por sus siglas en inglés. En una parte del estudio participaron personas con presión arterial alta y en otra parte participaron personas con colesterol alto en sangre. Los hallazgos de ALLHAT dieron a conocer la manera en la que tratamos la presión arterial alta y el colesterol alto en sangre.

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Las investigaciones financiadas por el NHLBI apoyan el desarrollo de guías para el manejo de la presión arterial alta. Estudio sobre el corazón de Bogalusa. Estudio sobre el corazón de Framingham.

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El importante estudio multigeneracional de NHLBI se inició en y ayudó a descubrir que la presión arterial alta incrementa el riesgo de enfermedades del corazón y derrames cerebrales. Estudio sobre el corazón de Jackson.

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El NHLBI apoya estudios para ayudar a investigar los factores genéticos y ambientales para comprender cómo los afrodescendientes son desproporcionadamente propensos a verse afectados por enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, incluida la presión arterial alta. Estudio del corazón fuerte.

En el estudio participaron trece tribus y comunidades de cuatro estados. Hipertensión sistólica en el programa de ancianos.

Desde ael NHLBI apoyó la Hipertensión sistólica en el Programa de Ancianos SHEP, por sus siglas en inglésque estudiaba el tratamiento de hipertensión en adultos mayores Control de la presión arterial alta 60 años que sufrían de presión arterial alta. El estudio descubrió que las medicinas para hipertensión pueden reducir el riesgo a sufrir un derrame cerebral.

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Avance en la investigación para mejorar la salud. En apoyo de nuestra misión en inglésnos comprometemos Control de la presión arterial alta avanzar en parte en la investigación sobre la presión arterial alta de las siguientes maneras: Realizamos investigaciones. Esto sin olvidar que el ejercicio físico regular disminuye la tensión arterial, el riesgo de enfermedad cardiovascular y la mortalidad global: recomendamos actividad física aeróbica caminar, correr, andar en bicicleta de entre 30 y 45 minutos por día, la mayoría de los días de la semana.

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Se puede aumentar el nivel de actividad física sin una evaluación profunda; las pruebas de esfuerzo se reservan para los pacientes con enfermedad cardíaca establecida. Otro tema es el consumo de alcohol: en cantidades reducidas no aumenta la hipertensión, e incluso parece disminuir el riesgo cardiovascular. Sin embargo, tomar alcohol en cantidades mayores tiene una relación directa con el aumento de la tensión arterial; por eso recomendamos limitar el consumo a 30 gramos de alcohol etílico por día, que equivalen a mililitros de cerveza, Control de la presión arterial alta vino o 60 de whisky.

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En el caso de mujeres y personas delgadas, el consumo Control de la presión arterial alta limitarse a 15 gramos. El temprano y efectivo control de la tensión arterial en los diabéticos disminuye las complicaciones cardiovasculares; por eso aconsejamos que lleguen valores de y 80 milímetros.

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La presión arterial alta puede causar enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedades renales y la muerte. Los medicamentos para la presión arterial junto con una alimentación saludable y ejercicios pueden proteger el corazón, el cerebro y los riñones, pero solo si los pacientes los toman y mantienen su presión arterial controlada.

Cuando esto ocurre, su presión arterial se eleva. Si tiene problemas cardíacos o renales, o tuvo un accidente cerebrovascular, es posible que su Control de la presión arterial alta desee que su presión arterial sea incluso menor que la de las personas que no tienen estas afecciones.

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PMID: www. Blood pressure lowering for prevention of cardiovascular disease and death: a systematic review and meta-analysis.

Treatment of hypertension in patients with coronary artery disease: a scientific statement Control de la presión arterial alta the American Heart Association, American College of Cardiology, and American Society of Hypertension. Victor RG, Libby P. Systemic hypertension: management. Philadelphia, PA: Elsevier; chap J Am Coll Cardiol.

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Versión en inglés revisada por: Michael A. Editorial team.

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Consumir read more Control de la presión arterial alta saludable para el corazón que incluya las cantidades recomendadas de potasio y fibra. Tomar mucha agua. Permanecer en un peso corporal saludable. Encuentre un programa para bajar de peso, si lo necesita. Hacer ejercicio de manera regular. Realice por lo menos 40 minutos de ejercicio aeróbico de moderado a vigoroso, ejercítese por lo menos de 3 a 4 días a la semana.

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Trate de evitar las situaciones que le causan estrés y pruebe con meditación o yoga para desestresarse. Si fuma, dejar de hacerlo. Busque un programa que lo ayude a dejar de fumar.

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Revisarse la presión arterial. Su presión arterial puede medirse en muchos lugares, por ejemplo: El hogar El consultorio del proveedor La estación de bomberos local Algunas farmacias El proveedor puede solicitarle que lleve un registro de su presión arterial en el hogar.

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Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc. Temas de salud relacionados. Presión arterial alta Prevención de la presión arterial alta.

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